12: Méditation pour ouvrir notre chakra du cœur .
Dernière mise à jour : 24 août 2023
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Méditation pour ouvrir notre chakra du cœur
Installez-vous dans un endroit calme et confortable, assis sur un coussin de méditation ou sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
Visualisez une lumière verte qui se trouve au niveau de votre cœur. Imaginez cette lumière qui brille de plus en plus intensément à chaque inspiration, en laissant sa chaleur et sa lumière remplir tout votre corps.
Imaginez maintenant que vous inspirez l'énergie de l'univers dans votre chakra du cœur et que vous expirez toute négativité ou blocage émotionnel.
Pensez à une personne que vous aimez profondément, ou à un animal ou à une cause qui vous tient à cœur. Visualisez cette personne devant vous et imaginez qu'elle est entourée de cette même lumière verte qui émane de votre cœur.
Restez dans cet état de méditation aussi longtemps que vous le souhaitez, en continuant à inspirer l'énergie de l'univers dans votre chakra du cœur et en expirant toute négativité.
Il est également possible de réciter un mantra pendant cette méditation, tel que "YAM", qui est associé au chakra du cœur.
Seconde méthode de méditation pour ouvrir notre chakra du cœur en utilisant le mantra YAM :
Trouvez un endroit calme et tranquille où vous pouvez vous asseoir confortablement pendant la méditation. Asseyez-vous sur un coussin de méditation ou sur une chaise avec le dos droit et les pieds posés à plat sur le sol.
Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre et vous centrer. Laissez aller les pensées et les distractions extérieures.
Commencez à porter votre attention sur votre respiration. Sentez le flux d'air entrer et sortir de votre corps. Laissez chaque respiration vous calmer et vous apporter dans le moment présent.
Une fois que vous êtes centré(e) sur votre respiration, commencez à répéter mentalement le mantra "YAM". Respirez naturellement, en associant chaque répétition du mantra à une expiration. Par exemple, en inspirant silencieusement "Y" et en expirant "AM".
Visualisez une lumière verte brillante au niveau de votre cœur. Cette lumière représente l'énergie du chakra du cœur. À chaque répétition du mantra, imaginez que cette lumière devient de plus en plus intense et rayonne de l'amour et de la compassion.
En récitant le mantra "YAM" et en visualisant la lumière verte, ressentez une sensation d'ouverture et de chaleur dans votre poitrine. Laissez cette énergie positive se répandre dans tout votre corps.
Laissez vos émotions s'exprimer librement pendant la méditation. Si vous ressentez de l'amour, de la joie ou même des larmes, laissez-les venir naturellement.
Continuez à répéter le mantra et à visualiser la lumière verte pendant quelques minutes, en restant immergé(e) dans cette expérience d'amour et d'ouverture du chakra du cœur.
Lorsque vous êtes prêt(e) à terminer la méditation, prenez quelques respirations profondes, bougez doucement vos doigts et orteils, puis ouvrez les yeux.
Pratiquez cette méditation régulièrement pour ouvrir et équilibrer votre chakra du cœur. Le mantra "YAM" et la visualisation de la lumière verte peuvent aider à stimuler l'énergie de ce chakra et à cultiver des sentiments d'amour, de compassion et de guérison émotionnelle.
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